Gabinet diagnozy i terapii „7emocji”
Profesjonalna pomoc psychologiczna w Warszawie (Ochota) i on-line. Tu bezpiecznie opowiesz swoją historię taką, jaka jest. Pomagam dorosłym i młodzieży – mgr. Monika Białkowska, Psycholog
Pierwszy krok ku zrozumieniu
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. W gabinecie diagnozy i terapii psychologicznej „7emocji” pierwszym krokiem jest rozmowa – spokojna, uważna, oparta na zaufaniu. To ona pozwala na postawienie trafnej diagnozy i zaplanowanie dalszego działania. Zapraszam Cię do rozmowy, która pomoże określić, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. To etap, w którym razem wypracujemy plan działania, dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Pracujemy w atmosferze szacunku i uważności, kierując się profesjonalnym podejściem, zgodnym z etyką psychologa.
Wsparcie psychologiczne zaczyna się od uważności
Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi ani konkretnej diagnozy. Czasem wystarczy zauważyć, że coś przestało działać tak jak kiedyś. Albo, że wewnętrzne napięcie coraz częściej woła o uwagę. To może być sygnał, że warto zatrzymać się i przyjrzeć temu, co się dzieje – by świadomie podjąć decyzję co dalej.
Czujesz lęk, choć
wszystko wydaje się być w porządku?
Napięcie, niepokój, ciało w gotowości. To mogą być zaburzenie lękowe
Nie masz siły
wstać z łóżka?
Brak energii i poczucia sensu. Zwykłe rzeczy przytłaczają. To może być depresja.
Czujesz, że relacje z innymi są wyczerpujące lub skomplikowane?
Zaufanie, otwartość – i nagły dystans. To mogą być trudności w budowaniu relacji.
Wracają trudne wspomnienia, choć minęły lata?
Twoje ciało, sny, reakcje - mogą wciąż nosić w sobie ślady tamtych doświadczeń. To może być trauma.
Masz poczucie wewnętrznego rozdarcia
Jakby różne części Ciebie chciały czegoś innego? Wewnętrzny konflikt, potrzeba bliskości - ucieczka, złość - poczucie winy. To mogą być zaburzenia osobowości.
Czujesz, że Twoje myśli nie dają Ci spokoju?
Ciągłe napięcie, analizowanie, sprawdzanie. To mogą być zaburzenia obsesyjno kompulsyjne.
Czujesz się emocjonalnie wyczerpany?
Nic nie cieszy. Wszystko przytłacza. To może być kryzys.
Jesteś rodzicem i zachowanie Twojego dziecka Cię niepokoi?
Izolacja, wybuchy, brak kontaktu. To może być czas na wsparcie nastolatka.
Z trudem patrzysz
na siebie w lustrze?
Krytyk w głowie głośniejszy niż Ty. To może być problem z samooceną.
Masz wrażenie, że historia się powtarza?
Te same emocje, te same reakcje – mimo prób zmiany. Czasem to nie brak woli, a głęboko zakorzenione schematy.
To, co czujesz i Cię niepokoi już jest wystarczającym powodem, by szukać pomocy
Być może potrafisz nazwać swój problem.
A może po prostu masz wrażenie, że coś się w Tobie rozluźnia, pęka, przestaje działać jak dawniej. Nie musisz mieć „ważnego powodu”, by sięgnąć po pomoc. Wystarczy Twoje odczucie, że coś jest nie tak. Od tego właśnie może zacząć się rozmowa.
- Masz wrażenie, że coś w Tobie „nie działa”
- Czujesz się przytłoczony, mimo że „powinno być okej"
- Tracisz cierpliwość do siebie lub innych
- Nie chcesz opowiadać wszystkiego rodzinie i znajomym – potrzebujesz kogoś „z zewnątrz”
- Nie musisz wiedzieć, co Ci dolega. Wystarczy, że zaczniesz mówić.
Zajmuję się tym, co trudno unieść samemu
W gabinecie 7emocji oferuję pomoc psychologiczną i psychoterapię dla osób doświadczających depresji, lęków, traum, zaburzeń osobowości, przewlekłego napięcia emocjonalnego oraz trudności w relacjach z innymi.
To przestrzeń, w której możesz bezpiecznie opowiedzieć swoją historię — taką, jaka jest. To nie tylko rozmowa, to diagnoza, wspólne poszukiwanie sensu i plan pracy dostosowany do Twoich potrzeb, tempa i możliwości. Z troską, uważnością i profesjonalnym wsparciem.
Co wyróżnia podejście gabinetu „7 emocji”?
Diagnoza i terapia są tu procesem dopasowanym do osoby, a nie gotowym schematem. To wspólna droga – oparta na rozmowie, uważności i realnym zrozumieniu Twojej sytuacji.
Diagnoza oparta na współpracy
Zaczynamy od przyjrzenia się temu, co naprawdę się dzieje – z uwzględnieniem różnych aspektów funkcjonowania i, gdy to potrzebne, we współpracy z innymi specjalistami.
Terapia oparta na badaniach
Pracujemy w oparciu o podejścia, których skuteczność została potwierdzona naukowo: terapię (CBT), terapię (ACT), terapię schematu oraz terapię (TSR). Nasza praca podlega regularnej superwizji, co zapewnia jakość i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego.
Relacja oparta na zaufaniu
Tworzymy przestrzeń, w której możesz czuć się swobodnie i bezpiecznie. Skupiamy się na uważnym słuchaniu i dostosowaniu tempa do Twoich potrzeb i możliwości.
Elastyczna forma spotkań
Spotkania mogą odbywać się w gabinecie lub online – w zależności od Twoich możliwości i preferencji. Ważne, by forma była komfortowa i wspierała Cię w procesie.
✺ Dlaczego warto nam zaufać
Co wyróżnia podejście gabinetu „7 emocji”?
Diagnoza i terapia są tu procesem dopasowanym do osoby, a nie gotowym schematem. To wspólna droga – oparta na rozmowie, uważności i realnym zrozumieniu Twojej sytuacji.
Diagnoza oparta na współpracy
Zaczynamy od przyjrzenia się temu, co naprawdę się dzieje – z uwzględnieniem różnych aspektów funkcjonowania i, gdy to potrzebne, we współpracy z innymi specjalistami.
Terapia oparta na badaniach
Pracujemy w oparciu o podejścia, których skuteczność została potwierdzona naukowo: terapię (CBT), terapię (ACT), terapię schematu oraz terapię (TSR). Nasza praca podlega regularnej superwizji, co zapewnia jakość i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego.
Relacja oparta na zaufaniu
Tworzymy przestrzeń, w której możesz czuć się swobodnie i bezpiecznie. Skupiamy się na uważnym słuchaniu i dostosowaniu tempa do Twoich potrzeb i możliwości.
Elastyczna forma spotkań
Spotkania mogą odbywać się w gabinecie lub online – w zależności od Twoich możliwości i preferencji. Ważne, by forma była komfortowa i wspierała Cię w procesie.
Od rozmowy do decyzji - bez presji, w Twoim tempie
Gabinet diagnozy i terapii psychologicznej „7 emocji” – Warszawa, Ochota
Umawiamy się na konsultację w gabinecie lub online.
To czas, by poznać Twoją sytuację i określić, z czym chcesz pracować.
Zadaję pytania, słucham, przyglądam się uważnie.
Diagnoza to nie test – to wspólne zrozumienie tego, co się dzieje i dlaczego.
Proponuję formę wsparcia dopasowaną do Ciebie.
Jeśli potrzeba – konsultuję przypadek z superwizorem lub psychiatrą.
Wspólnie podejmujemy decyzję o rozpoczęciu terapii
To moment ulgi – masz już kierunek, wsparcie i plan dostosowany do Ciebie. Pracujemy krok po kroku, w Twoim tempie.
Jakie formy pomocy znajdziesz w naszym gabinecie?
Nie zaczynamy od gotowych rozwiązań. Zaczynamy od przyjrzenia się temu, co naprawdę się dzieje. W gabinecie „7emocji” każda praca poprzedzona jest diagnozą – rozmową, obserwacją, wspólnym zrozumieniem. Dzięki temu forma wsparcia, którą zaproponuję, nie będzie przypadkowa. Tylko dopasowana do Ciebie. Nie musisz od razu wiedzieć, która z nich będzie dla Ciebie. Zaczniemy od rozmowy – i razem zdecydujemy, co dalej.
Diagnoza psychologiczna
Konsultacja psychologiczna
Psychoterapia indywidualna
Terapia par i małżeństw
Konsultacje rodzicielskie
Interwencja kryzysowa
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – pierwsza konsultacja to często najlepszy krok.
Tu możesz poczuć się bezpiecznie i swobodnie
Gabinet diagnozy i terapii psychologicznej „7 emocji” – Warszawa, Ochota
Słowa osób, które były w podobnym miejscu
Każdy zaczyna inaczej. Czasem od pytania. Czasem od milczenia, za którym stoi lęk. Bywa, że ktoś przychodzi, bo nie ma już siły szukać dalej. Opinie to nie reklama – to prawdziwe historie. Może odnajdziesz tu kawałek siebie.
Słowa, które pomagają zrozumieć siebie
Dlaczego diagnoza to nie test, tylko klucz?
Jak wygląda diagnoza psychologiczna i czemu może być ważniejsza niż sama terapia.
Czy to już depresja, czy „gorszy dzień”?
Jak rozpoznać pierwsze objawy depresji – i co zrobić, zanim objawy się nasilą.
Lęk, który udaje perfekcję – o napięciu, które nie mija
Jak wygląda zaburzenie lękowe, gdy nie masz ataków paniki, tylko jesteś „ciągle w gotowości”.
FAQ - Najczęstsze pytania
Jak wygląda terapia - ile trwa spotkanie, jak często się widujemy i jak długo może potrwać cały proces?
Jedno spotkanie trwa 50 minut. To ustrukturyzowany, ale spokojny czas, w którym możemy przyjrzeć się temu, co ważne. Zazwyczaj widujemy się raz w tygodniu. Jeśli potrzeba, możemy ustalić inny rytm – ważne, by był wspierający i możliwy do utrzymania. Proces może trwać od kilku spotkań do wielu miesięcy, jest to uzależnione od potrzeb i ustalonych celów terapii.
Jak wygląda pierwsze spotkanie i jak się do niego przygotować?
Pierwsze spotkanie to konsultacja – spokojna rozmowa, w której możesz opowiedzieć o tym, co Cię niepokoi, co się dzieje w Twoim życiu, czego szukasz. Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi ani diagnozy – wystarczy chęć, by przyjrzeć się temu, co trudne.
Zazwyczaj zadaję pytania, które pomagają lepiej zrozumieć Twoją sytuację: od kiedy trwa to, co przeżywasz, jak wpływa na codzienne funkcjonowanie, co już próbowałeś/zrobiłaś. To także czas na Twoje pytania na temat sposobu pracy, formy terapii oraz o wszystko, co jest dla Ciebie niejasne lub budzi wątpliwości. Nie trzeba się szczególnie przygotowywać.
Jeśli chcesz – możesz spisać wcześniej myśli lub pytania, które chcesz poruszyć. Ale jeśli nie masz siły, by zacząć od słów – zaczniemy od ciszy. To spotkanie jest po to, by znaleźć bezpieczną przestrzeń dla tego co Cię porusza.
Nie wiem, czy to dobry moment na terapię – skąd mam wiedzieć?
To jedno z najczęściej pojawiających się pytań — i bardzo ważne.
Często myślimy, że na terapię „trzeba mieć powód” albo że pomoc należy się dopiero wtedy, gdy sytuacja staje się naprawdę poważna. Tymczasem dobry moment to często właśnie ten, w którym czujesz, że coś przestaje działać tak jak dawniej. Gdy emocje stają się przytłaczające albo – przeciwnie – znikają i zostaje pustka. Gdy relacje się komplikują, pojawia się napięcie, zagubienie, smutek, lęk lub niepokój, który trudno nazwać.
Nie musisz mieć gotowej definicji problemu, terapia to nie tylko leczenie – to również profilaktyka, zatrzymanie się, refleksja. Bywa, że to, co najważniejsze, zaczyna się właśnie wtedy, gdy pojawia się pytanie:„czy to już?”
Czy to, co powiem w gabinecie, na pewno zostanie zachowane w tajemnicy?
Tak. Rozmowy w gabinecie (zarówno stacjonarnym, jak i online) są objęte tajemnicą zawodową psychologa i psychoterapeuty. Oznacza to, że wszystko, czym się dzielisz, pozostaje między nami – niezależnie od tego, jak osobiste czy trudne są to tematy.
Tajemnica obowiązuje bezterminowo i obejmuje zarówno treść rozmów, jak i sam fakt korzystania z pomocy. Wyjątkiem są sytuacje, w których istnieje realne zagrożenie życia lub zdrowia Twojego, lub innych osób – wtedy mam obowiązek zareagować.
Rozumiem, że zaufanie nie zawsze pojawia się od razu. Nie musisz dzielić się wszystkim od razu ani wiedzieć, od czego zacząć. W gabinecie jest miejsce na milczenie, na wahanie, na zadawanie pytań. To przestrzeń, która należy do Ciebie – Twoich potrzeb, Twojej gotowości, Twojej historii.
Moim zadaniem jest towarzyszyć Ci w tym procesie – z uważnością, cierpliwością i szacunkiem. Dbam o to, by od pierwszego spotkania było to miejsce, w którym możesz poczuć się bezpiecznie i w którym naprawdę można być sobą – nawet jeśli na początku trudno to nazwać słowami.
Czy terapia online jest równie skuteczna jak stacjonarna? I którą formę wybrać?
Terapia online i stacjonarna mogą być równie skuteczne – najważniejsze, by forma spotkań była dla Ciebie wspierająca i dostępna. Dla wielu osób spotkania online są wygodniejsze i pomagają przełamać barierę przed rozpoczęciem terapii. Możesz być w bezpiecznym miejscu, we własnym tempie oswajać się z procesem i łatwiej dopasować terapię do codziennego życia.
Jednocześnie są sytuacje, w których forma stacjonarna bywa bardziej odpowiednia – szczególnie na początku. Dotyczy to na przykład intensywnych objawów depresji, dużego ryzyka samookaleczeń, zaburzeń psychotycznych, silnych objawów dysocjacyjnych czy poważnych zaburzeń odżywiania. W takich przypadkach – zgodnie z zaleceniami m.in. NICE (National Institute for Health and Care Excellence) – lepiej sprawdza się terapia twarzą w twarz, gdzie można skuteczniej zadbać o bezpieczeństwo i równowagę emocjonalną.
Jeśli nie masz pewności, jaka forma będzie dla Ciebie odpowiednia – możemy zacząć od rozmowy i wspólnie podjąć decyzję.
Możliwa jest także forma hybrydowa – część spotkań odbywa się wtedy online, a część w gabinecie. Daje to większą elastyczność i pozwala dostosować rytm terapii do zmieniających się okoliczności np. Twojej pracy czy stanu zdrowia. Nie chodzi o wybór „lepszej” opcji – chodzi o to, co będzie wystarczająco dobre i bezpieczne na ten moment. Terapia to proces – i jej forma również może się zmieniać.
Gotowość do zmiany zaczyna się od rozmowy
